Aug 14

Laufen, Intervall-Training

By Michaela

Erfahrungsbericht Laufen:
Nach mehr als 2 Jahren haben Anette und ich das Joggen wieder angefangen. Geklebt nach Protokoll Laufsport (energy auf M36, Glutathion auf KG6).

Die ersten Minuten waren die Hölle. Dann schlug Anette vor, Intervalltraining zu machen, wie es David Schmidt bei Winfit vorschlägt : 10 Sekunden Sprint, 40 Sekunden Gehen. Genial. Soll in 10 Minuten den gleichen Effekt erzielen wie 45 Minuten Joggen.

Das haben wir 3 mal 10 Minuten gemacht. Insgesamt waren wir 70 Minuten unterwegs und ca. 680 Kcal verbraucht. Keine schweren Beine. Und jetzt nach dem Training keinen Muskelkater.

http://tcmpoints.com/de/magen/ma36-zusanli/

http://tcmpoints.com/de/konzeptionsgefas-ren-mai/ren6-qihai/

 

 

 

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